合肥市适合跑步的地方

1、在哪里跑步最适合？

按照对膝盖压迫由小到大的顺序应该是：草地＞塑胶跑道＞跑步机＞柏油路＞水泥路。亿健跑步机有四种模式，沙滩、草地、塑胶跑道、公路等，减震效果也很好，很良心的跑步机。

2、适合跑步练习环境有哪些？

1.跑步训练机。优点是不受天气影响，晴雨寒热都可以练习；缺点是无法与大自然接触。因为马达的带动，练习时要将上升角度提升到3至4度才跟在外面跑步地面相似。

2.田径场。优点是适合计距离，没有交通安全问题。缺点是绕圈跑容易无聊，容易因与其它程度与自己不同或练习内容不同，跑在一起造成自己配速不当，训练较果反而不佳。地面与一般路跑赛时足部着地时感觉并不相同，路跑的选手还是必需常到一般马路去练习。

3.草地。优点：（1）提供良好的避震效果（2）不平的地面能训练脚踝周围的肌群增加适应力（3）与大自然环境结合，有益身心健康.缺点是地面也许有凹洞造成受伤，所以在第一次到该场地时应先慢速通过检查和适应地面。

4.柏油路。不宜长时间练习，人行道或水泥路地面均太硬尤其不利膝盖。

平常户外练习时以草地/泥土路优先考虑，其次是田径场，再其次是柏油路。

3、在哪里跑步比较合适?

空气好的地方，环境清静的地方最是好地方。

最适宜跑步的时间
理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。
黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
晨跑夜跑的优劣
晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。
夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。
上班族如何安排跑步时间？
建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。
老年人如何选择合适的跑步时间呢？
忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病，雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。
晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。
空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。
晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。
青少年跑步最佳时间
青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。
跑步减肥最佳时间
晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。
提问者评价
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4、合肥哪里能跑步锻炼身体？

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5、适合跑步的地方

我家还不是在沙冲路附近，就是南厂路```你可以通过南厂路到军区大操场跑步```
希望你跑的愉快`

6、哪里适合跑步

适合跑步的地方，尽量找一些人少但是也不能太少的地方（为了安全），空气新鲜的地方（为了健康）， 比如河边，公园，学校操场等等
有的人喜欢在健身房的跑步机， 这个不建议。

7、银马苑附近什么地方跑步好？

如果附近有体育馆的话，就在体育馆跑步，如果没有的话，其实在附近马路上面跑路也是可以的

8、合肥附近适合自驾跑山的公路

合肥附近无山，你要想体验一下山路，应该走312国道去六安，然后转105国道向南，从霍山县开始到岳西县，一路都是典型的山路。