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1、杨颖眼睛整整小一号，婴儿肥旧照遭疯传，这还是纯天然吗？

杨颖又被起底一组早年旧照，照片中的她举手投足少女味十足，略带婴儿肥的脸蛋看起来超清纯，与现在艳丽风情差很大，也让她整形传闻再起，陆网友忍不住毒舌这颗头不太美貌，但胜在年轻自然、比现在的眼睛整整小了一号、这时候的眼睛好看，现在的眼睛太大了。

通过baby的旧照与如今的照片对比，可以对比出baby的面部改动之处，最大的变化就是如今尖而俏的下巴，整个人的脸型看起来精致而小巧。或许是因为婴儿肥的原因，baby早前脸看起来更大一些，不像现在的巴掌小脸，非常上镜怎么拍怎么好看，360度无死角。

还有当初细长的双眼皮看起来也加宽了不少，看起来眼睛整个放大了不止一倍，出道时的baby虽然出镜必化浓而粗的眼线，但如今双眼皮加宽眼角也好似打开了不小的baby即便是素颜出镜时眼神也犹如精灵般的闪耀灵动。

14岁出道的Angelababy，一入行便饱受整形传言困扰，2015年她干脆赴医院去做整形鉴定，证明自己是天然美女，只有矫正过牙齿。最终结果出炉，Angelababy脸部各部位没整容，连整形专家祁佐良也称她的双眼皮、眼角和口腔部分正常，无切口痕迹。

Angelababy，中文名杨颖，1989年2月28日出生于上海，13岁时移居香港，中国影视女演员。 

2003年，Angelababy以模特身份出道，此后，她因担任时尚模特而在香港崭露头角。2007年，她开始将工作重心转向大银幕。2011年，她在爱情片《夏日乐悠悠》中首次担任女主角。2009年，主演电影《全城热恋》。

2012年，Angelababy凭借爱情片《第一次》获得第十三届华语电影传媒大奖“最受瞩目女演员奖”。2013年1月，《南都娱乐周刊》评选中为新一代“四小花旦”之一；同年，在徐克导演的影片《狄仁杰之神都龙王》中担任女主角， 并且获得第21届北京大学生电影节最受欢迎女演员奖。

2017年1月17日，杨颖产下儿子，升级当妈。

她通过电影《全城热恋》开始了从模特向影视演员的华丽转身。虽然没有经过专业的演艺培训，但她却具有鲜明的个人风格。她在表演的时候能够放得开，并且具备演员所需要的敏感特质。

通过多部影视作品的历练，她被越来越多的观众所熟识和喜爱。除了通过演出电影累积人气外，她在综艺节目《奔跑吧兄弟》中的表现也深受好评，其甜美外型加上自然不造作的爽朗性格为她赢得了不少粉丝。

在娱乐圈摸爬滚打了多年，不仅出演了不少的影视剧，而且还上过不少的综艺节目，出席活动的次数也很多，不过，杨颖却一直备受争议，尤其是她的演技，至今为止依然没有得到观众的一致肯定，杨颖的观众口碑一直存在很严重的两极分化，杨颖晒出两张自拍照后，观众口碑变化很明显。

杨颖在网上晒出了两张自拍照，并问网友们喜欢哪一张自拍照，短短6个小时的时间，杨颖的这两张自拍照的阅读量就超过了15万，可见杨颖的热度有多高。

从杨颖晒出的自拍照来看，杨颖的状态挺不错的，杨颖穿着同一套衣服拍了两张自拍照，一张用了美颜滤镜，另一张没有用美颜滤镜，除了肤色有点差异以外，其他的地方并没有太大的差异，两张自拍照中的杨颖都很显嫩，一点也不像是已婚已育的女人。

2、你知道土肥原贤二是谁吗？

土肥原贤二，1891年8月8日出生于日本冈山县的一个军人世家，从14岁入仙台地方陆军幼年学校开始，先后就读过东京陆军幼年学校、日本士官学校和日本陆军大学。1912年从陆军大学毕业后，任职于日本陆军参谋本部，随即由参谋本部派往中国，在北京特务机关任坂西利八郎中将的辅佐官，开始了他在中国的特务生涯。 土肥原能说一口流利的北京话，还会说几种中国方言，这为他从事谍报工作提供了十分便利的条件。因其工作业绩显著，于1930年被调任天津特务机关长，次年又调任沈阳特务机关长。 “九·一八”事变共谋者，一手导演成立伪“满洲国”政权 土肥原调到沈阳后几个月，就爆发了“九·一八”事变。事变发生时，土肥原正奉召到东京汇报东北情况。但是，战后远东国际军事法庭仍然判定：“土肥原贤二确为1931年沈阳事变的共谋者之一”。主要理由是：1、事变发生时他虽然不在沈阳，但由他主持的土肥原特务机关是发动事变的中心。2、土肥原被召回东京时，在报刊公开主张：“关于满洲一切悬案应从速解决，如有必要应以武力进行解决”。3、事变发生后3天，土肥原即从东京返回，就任沈阳市长。4、土肥原是将逊帝溥仪由天津转移到东北的阴谋策划与实施者。因此，远东国际军事法庭以土肥原对“九·一八”事变有“共谋侵略计划罪”而提出公诉，并认为罪证“均确凿无疑”。 “九·一八”事变后，土肥原提出在东北建立以逊帝溥仪为首的满蒙“五族共和”体制的日本傀儡政权。在关东军的支持下，他亲自赶赴天津，制造“便衣队”暴乱事件，乘机将溥仪从天津劫持到东北。在土肥原等人的导演下，以溥仪为首的伪满洲国政权很快成立，东北沦为日本的殖民地。在长达14年之久的殖民统治下，日本从中国东北掠夺了大量资源，东北人民遭受了深重灾难。 策划以分裂中国为目标的“华北自治运动” 日本侵占东北后，又向华北扩张。与日本的侵略政策一致，土肥原于1933年再次充任沈阳特务机关长，开始策划“华北自治运动”。当时，华北山海关、唐山、通州等地的特务机关，全部划归土肥原领导。在他的策划下，特务机关先后对阎锡山、韩复榘、宋哲元等中国地方首脑进行拉拢，企图使他们脱离国民政府，另立自治政权，但没有收到成效。于是，土肥原又开始寻找其他机会。 1935年5月，4名日本军人在察哈尔省由多伦经张北县沿途偷绘地图，到达张北时因无证件而被中国军队扣留。土肥原立即以此为由向冀察当局施加压力，逼迫察哈尔省民政厅厅长秦德纯与之签订《秦土协定》。该协定主要内容包括：1、向日军道歉，撤换与该事件有关的中国军官；2、停止国民党在察哈尔的一切活动；3、成立察东非武装区，第29军从该地区全部撤退；4、取缔察哈尔省的排日机关及排日活动；5、撤换宋哲元的察哈尔省主席职务。 1935年10月，土肥原特务机关进入北京后，继续策划以分裂中国为目标的“华北自治运动”。战后远东国际军事法庭认证，土肥原曾亲自与国民党冀东行政督察专员殷汝耕进行密商，要求后者“起事”。在土肥原的煽动下，殷汝耕于11月25日在通县宣告脱离国民政府，成立“冀东防共自治政府”，并发表了亲日宣言。冀东伪政权成立后，土肥原又鼓动主持华北军政的宋哲元与殷汝耕合作，成立“华北五省联盟自治政府”。宋哲元得到国民政府同意后，成立了冀察政务委员会。土肥原担任冀察政务委员会顾问，并安插了一些亲日分子充当委员。 以上事实说明，从“九·一八”事变开始，到日本发动全面侵华战争前，土肥原在日本帝国主义发动局部侵华战争和建立在东北的殖民地统治，以及分裂华北的活动中，都扮演了重要角色。 率部入侵，进军神速，被日本媒体称为“华北战场上的一颗明星” 1936年3月，土肥原奉调回国出任留守第一师团师团长。1937年3月，他又被任命为第14师团师团长。 1937年卢沟桥事变爆发，日本发动了全面侵华战争，土肥原奉命率部入侵中国。8月20日，土肥原部在塘沽登陆，之后在华北作战，一路杀向保定、石家庄、邢台、邯郸、磁县、大名、安阳、新乡，直抵黄河渡口。因其进军迅速，被日本报纸称为是“华北战场上的一颗明星”。 1938年5月，土肥原率部渡黄河进入陇海铁路向郑州方面进攻。中国军队为阻止日军沿平汉铁路进攻武汉，在花园口掘开黄河堤岸，以黄河之水阻止日军行进。土肥原部被洪水围困月余。黄河决堤造成中国人民数十万人死亡和1200余万人流离失所，日军的侵略是该事件的根本起因。 1938年6月，日本为在占领区组织统一的伪政权，成立了对华特别委员会，调土肥原中将负责，称“土肥原机关”，后改称“重光堂”，在上海设办事处。该特务机关成立后，在土肥原的主持下，先后对唐绍仪、吴佩孚、靳云鹏做工作，但并未取得成效。1938年底汪精卫叛国出走后，日本改将汪作为统一中国伪政权的对象。 土肥原于1939年调任北满第五军司令官；1940年调任日本军事参议官兼陆军士官学校校长；1941年晋升陆军大将并出任陆军航空总监；1943年调任第七方面军司令官，统辖日本驻马来亚的第29军、驻苏门达腊的第25军、驻爪哇的第16军和驻婆罗洲的日本守卫队；1945年调回东京任教育总监。 日本战败投降后，土肥原贤二被盟军逮捕，关入横滨刑事所。1948年11月，土肥原以“破坏和平”、“违反战争法规惯例及反人道”等罪行，被远东国际军事法庭判为甲级战犯，在巢鸭监狱执行绞刑。

3、肥肥沈殿霞与郑少秋十年痴缠终成空，去世后，被曝光离婚原因是什么？

感情最怕的就是你遇见了错的人，却把全部的爱都给了他，最后变得一无所有。

二十世纪七八十年代，正值香港娱乐行业蓬勃发展的黄金时期，也正是在这时涌现出了一大批颜值身材俱佳的女神人物，香港娱乐圈进入了“神仙打架”的局面。

大美人夏梦在当时独领风骚，林青霞等气质美人后来居上，美人们都想靠自己独一无二的美貌能够在娱乐圈打下一片天地。

而有一个人却截然相反，她虽然没有美貌和身材，却凭借着自己的实力和人格魅力在人才济济的香港娱乐圈获得成功，成为了家喻户晓的大明星，这个人就是沈殿霞。

可说起沈殿霞，就不得不提她和一代男神郑少秋之间纠缠十年的爱恨情仇。

01

1945年，沈殿霞出生在上海的一个名门大家庭里，除了有三个姐姐外，家中还有两个弟弟，家庭关系非常和睦，一家人生活的也非常幸福。

因为家族是做烟草生意的，家境富裕，所以沈殿霞从小没受过任何的苦，从小就胖胖的很可爱的她也受到了家人的喜爱，童年过的十分快乐，在无忧无虑的环境下长大。

1958年，沈殿霞11岁，父母来到香港发展事业，她也跟随移居香港，因为性格开朗又喜欢唱歌跳舞，长相讨喜的沈殿霞在一次偶然的机会下通过临时演员的招聘出演了电影《一树桃花千朵红》。

亮眼又有灵气的表演让她一跃成为了香港最耀眼的童星，也让沈殿霞确定了自己想要做艺人的决心。

随着电影的爆火，无数的影视制作公司向她抛出了橄榄枝，从此戏约不断，她胖胖的有些臃肿的身材不仅没有成为累赘，反而成了她的个人特色，受到无数观众的喜爱。

1967年11月，邵逸夫创办了香港无线电视，20岁的沈殿霞作为人气颇高的艺人被邀请加入，成为了无线最早一批的艺员，并主持了开台第二天就现场直播的综艺节目《欢乐今宵》。

圆滚滚的身材，爆炸头的发型，黑色边框的眼镜，这一切都成了沈殿霞的标志，爽朗幽默的主持风格，让这档综艺节目异常火爆，沈殿霞也成了无线最受欢迎的艺人之一。

因为主持风格极具个人特色，沈殿霞获得了更多的工作机会，很多的现场直播和大型的晚会都喜欢找她来主持，沈殿霞的影响力也慢慢渗透，成为了无线电视的“至尊司仪”。

在那个年代，只要打开电视机就能看到沈殿霞和蔼可亲的笑容和胖胖的身影，她成了无线电视的金字活招牌，这样的“肥姐”形象一直延续到后期她的影视作品中。

《减肥旅行团》《双肥临门》和《富贵逼人》等系列电影在八十年代的香港十分火爆，受到广大观众的好评，沈殿霞的身材再次成了她爆红的一大卖点，观众们亲切的叫她“肥肥”，随着在圈内的地位越来越高，爽朗直率的她也渐渐拥有了强大的人脉和影响力，地位无法撼动。

02

1976年，事业如日中天的沈殿霞认识了当时还是个无名小演员的郑少秋，没想到，一生的劫难就在此开始。

那时的郑少秋刚刚出道，是个眉清目秀的英俊小伙，沈殿霞有个同事叫森森，长的很是漂亮可爱，受到了很多男孩子的追捧，郑少秋就是其中一个，在无数的情书攻势下，郑少秋和森森成了一对情侣。

但两人的恋情并没有维持多长时间，有一天沈殿霞受委托，送一封信给同剧组的郑少秋，她以为信中是这对情侣的甜言蜜语，可郑少秋看到这封信后却无比伤心，情绪低落，沈殿霞这才知道这是一封分手信。

为了安慰受到情伤的郑少秋，愧疚的她在这之后经常约郑少秋一起吃饭，看电影，聚会，希望能让他早日从失恋的阴影中走出来，结果时间一长，她对这个帅气的小伙动了心，两人产生了感情。

恋情公开后引起了巨大轰动，郑少秋与沈殿霞恋爱的动机也受到了大众的质疑，因为两个人实在是太不般配了，一个默默无闻长相帅气的小演员和一个如日中天却又没有好容貌的大明星，这两人怎么看都不能叫人联想到一起。

可沈殿霞却不这么认为，她觉得自己真的爱郑少秋，而郑少秋也自然真的爱她，抛开一切阻力后，两人正式的在一起了。

有了沈殿霞的人脉和助力，郑少秋的事业平步青云，先是出演了古龙的武侠剧《楚留香》成为了众多少女心中的梦中情人，紧接着又去市场大好的台湾发展事业。

沈殿霞为了无微不至的照顾男友，毅然决然的辞掉了主持多年的《欢乐今宵》节目，陪伴郑少秋一起去了台湾发展。

而沈殿霞此刻不知道的是，郑少秋早在拍摄《楚留香》时，就和女演员官晶华一见钟情，沈殿霞在一次好友组织的剪彩活动后回到台湾，却没想到听到了男友和一个年轻漂亮的女演员的绯闻。

郑少秋面对沈殿霞的质问极力否认，还用结婚来表示自己的决心，也想要切断和官晶华这段不为人知的秘恋，可这也只会让三个人都受到伤害而已。

1985年，已经40岁的沈殿霞与38岁的郑少秋同居十年后在加拿大仓促的举行了婚礼，连婚纱都来不及赶制的沈殿霞只穿了一身蓝色旗袍就完成了人生中的大事，这也成了她一生的遗憾。

婚后的郑少秋心里依然放不下官晶华，他看沈殿霞的眼神也越来越不耐烦，已经40高龄又身材肥胖患有心脏病的沈殿霞根本不适合要孩子，可结婚一年的郑少秋却说出了无情的话：

你可以快点替我生小孩了，我再给你三年的机会，假如再没有，你不要怪我。

为了挽留深爱的丈夫，沈殿霞不顾自己的身体情况拼命的想办法想要生一个孩子，在人工授精的方式下，她成功的怀孕了，她以为丈夫得知这个好消息会非常高兴，结果却只换来了他冷漠的一句：“小心我的儿子。”

1987年，沈殿霞为郑少秋生下了女儿郑欣宜，可依旧没能挽回已经变了心的丈夫，当她忍受着心痛独自带着刚出生的女儿时，郑少秋却跑去和官晶华约会以解相思之苦，这段婚姻早已岌岌可危。

为了让自己在这段三个人纠缠的感情中做个彻底的了断，郑欣宜出生八个月时，沈殿霞和郑少秋提出了离婚，结束自己痴缠十年却终成空的婚姻，给郑少秋一个他想要多时的自由身。

结果第二年，郑少秋就与官晶华大婚，还生了两个女儿，这一度让沈殿霞非常伤心，沉浸在离婚的阴影中久久走不出来。

2002年，已经55岁的沈殿霞邀请已经离婚14年的郑少秋来做自己的采访嘉宾，不知是否私心使然，在采访的最后，她问出了这一生最想知道却又最害怕知道的问题：

在这十几年里面，你有没有试过，真真正正中意过我？

得到郑少秋“我真的好中意你的，你真的对我很好”的答案后，她开心一笑“多谢你，这样就行了”，十几年的爱恨情仇，她终于释怀了。

2006年，沈殿霞被确诊为肝癌晚期，身体状况每况愈下，只有女儿郑欣宜是她唯一的精神支柱，2008年，62岁的沈殿霞忍受不住病痛的折磨，长辞于人世，香港近万民众和娱乐圈近百位艺人前去吊唁，而独独没有郑少秋和官晶华。

而在沈殿霞离世后，官晶华也曝光了当年郑少秋与沈殿霞离婚的原因：

我对她（肥肥）好抱歉，这些年来我一直有亏欠的感觉，因为是我令沈殿霞和郑少秋分手。

如今，沈殿霞已经离世12年了，但她的音容笑貌依旧活在很多观众们的心中，往事随风而过，也吹散了她精彩却又无奈的一生。

结语

一段三人纠缠的感情，总有一个会受到伤害，与其互相折磨，不如放手成全

只要努力过，真爱过，即使错爱，也没有遗憾

4、请教一下大师，这是什么花？

这是点地梅，报春花目报春花科植物

点地梅（Androsace umbellata）喉咙草（江苏、浙江），佛顶珠、白花草、清明花（贵州），天星花（云南）。一年生或二年生草本，全株被细柔毛。须根纤细。基生叶丛生，柄长1-2厘米；叶近圆形或卵圆形，径3-15毫米，基部微凹或呈不明显截形，先端钝圆，边缘有多数三角状钝牙齿，叶质稍厚。

喜湿润、温暖、向阳环境和肥沃土壤，常生于山野草地或路旁。但是不论是在高山草原，还是在河谷滩地，只要有一丁点瘠薄的土壤它就能生根发芽。它的种子能自播繁殖。也可在冰天雪地中生存。

5、鲁迅创作的《无题·血沃中原肥劲草》一诗中，前两句内容是什么？

血沃中原肥劲草，寒凝大地发春华。

出自现代文学家鲁迅《无题·血沃中原肥劲草》，原文为：

血沃中原肥劲草，寒凝大地发春华。

英雄多故谋夫病，泪洒崇陵噪暮鸦。

译文：

前驱者的血浸透了中原大地，养育着新一代战士挺拔崛起；严寒封锁了整个中国，冰雪中却见明丽的春花绽蕾。

好一个南京政府正在演戏，官僚政客装病军阀头子下野。群鸦的晤噪更添凄风苦雨，有人跑到中山陵前偷偷哭泣。

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创作背景：

这首诗是作者鲁迅感于世事赠与日本友人的一首诗。据《鲁迅日记》1932年1月23日记：“午后为高良夫人写一小幅。”高良夫人，即高良富子，日本东京女子大学教授，从事基督教妇女和平运动。1932年初到上海，经内山完造介绍，与鲁迅见面。

主旨赏析：

这首诗内容赞扬了共产党领导的革命运动，展示了军阀必趋灭亡的下场。诗的前两句描写了中国革命蓬勃发展的势头，虽然这是革命者用鲜血换来的；下联则概括描写了国民政府各派系间争权内斗的一幕幕丑剧。表达了作者鲁迅对革命前途的信心。

6、农村剧一姐王茜华胖到失控，脸部圆润身材臃肿，爆肥原因是不是让人心疼呢？

有关王茜华体重增加的视频在互联网上广泛流传。在视频中农村剧一姐王茜华在下半身穿着一件大黄色毛衣和一条胖牛仔裤。她的脸圆且肿胀她的眼使人们想忘记但不能忘记。视频底部还有一行由于疾病导致肥胖没人喜欢吗。

农村剧一姐王茜华胖到失控，脸部圆润身材臃肿，爆肥原因是不是让人心疼呢？她之所以变得如此肥胖是因为她不在乎我无法张开双腿，因为我患有甲状腺功能低下导致爆炸性肥胖。为了除掉肉她已经进行了200次以上的瘦脸注射但仍然无济于事。现在它仅由毒品维护这是一个可怜的女人也是一个坚强的女人。从踏入社会到成为农村话剧的姐姐从初婚到第二次幸福都是她的人生道路。比突然变得肥胖更令人兴奋。在西安的城墙下有西安的人民列车。西安的人们无论走到哪里都忍不住吃头。高大的建筑物在西安西安之间是相连的在人们的心中这是西安人民的歌声。这座拥有600年历史的城墙现在可以让您随便触摸一下零食就够了。于1970年代王茜华出生于陕西西安。这个朴素的女孩具有西北地区固有的纯洁和现实在黄色的大地上歌颂自己的青春。

16岁时她决心学习艺术，并去了西安儿童艺术学校学习。但是由于她个子太高每次演出儿童戏剧时只能成年，这使她在很小的时候就无法体验纯真的乐趣。也许她比其他人更高也许她从小就很成熟又懂事。在艺术学校学习期间，她使父母无后顾之忧。除了出色的成绩王茜华还与同学们相处得很好关系。几年后她被上海戏剧学院录取学习表演系。但是当我到达上海时我傻眼了。有美女如云更不用说王茜华了，即使加起来十恐怕也很难赢得的位置。尽管她看上去很悦目但仍然无法进入主流导演的视线。这使到处碰壁的王茜华感到非常失望。如果您不能参加这个工作组那么您可以参加这堂课。经过多番努力她后来被北京人民艺术剧院录取并成为戏剧演员。经过几年的风风雨雨她终于在31岁时出演了家中的女人，并以张菊香的角色在全国大受欢迎。

那是她第一次尝到红色。那时王茜华终于明白了他真正适合的方向，那就是在乡村戏剧中表演。三关中女人女一系列杰作陆续出现，她要么假装丑陋要么假装被土壤尽管不算时尚她已经赢得了无数基层人的心。许多女演员都不愿意在乡村戏剧中表演。他们感到非常朴实害怕不接收广告。但是我爱乡村而且我喜欢在乡村戏剧中表演。2008年他凭借妇女村获得了观众最喜爱的女演员金鹰奖。晚上站在舞台上的那一刻服装王茜华很时尚。虽然没有珠宝和粉饰但看起来特别迷人因为这是人们自己走路的方式。在获得奖项之前她有着令人难忘的关系。另一方是在德国学习的德国学生周静她也了解天文学和地理学，这看起来很不一样。起初王茜华感觉很新鲜她喜欢周静的每一分钟和每一秒。但逐渐地她意识到这两个人有非常不同的概念。

另一方坚持遵守制度但她认为这是异常的。另一方坚持要花费数万元在法国购买貂皮但她认为这非常神奇。你能这样生活吗与周静离婚后王茜华迅速投入工作。拍摄胡杨时我遇到了沉航他也热爱艺术。对方有点幽默对女人的想法也很了解，两人逐渐聚在一起坠入爱河后另一方非常不自信。尽管沉航当时是一名导演但他并不是很有名。他远没有面前的明星那么有声望。他甚至不敢在别人面前承认这一点关系。后来经过时间的磨练和岁月的考验，他们终于鼓起勇气走到了一起生出一个男人和一个女人加入好这个词。

王茜华生病和发胖后沉航带他的妻子到附近去看医生全心全意地对待她。王家还照顾了这些事情。春天有几百朵花秋天有月亮夏天有凉风冬天有雪。如果不用担心这是一个好时机。就像这首小诗所写的那样，尽管王茜华现在不再苗条但他的病情终于得到了控制。尽管它不那么受欢迎但可以认为是一项成就。有了孩子和女儿过着充实的生活，她实现了自己的愿望。

7、什么花朵象征初恋

玫瑰花，百合花象征初恋的美丽单纯善良大方

8、想减肥却减不了肥怎么办

减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
1、科学安排一日三餐
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
2、控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。
4、膳食纤维
膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。
5、适量饮水或喝汤
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
6、少饮酒
酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。
7、少吃瘦猪肉
100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。
折叠4、3天科学减肥食谱
第一天
早餐：半个西柚或者橙子，一片面包，两茶匙花生酱。
午餐：半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼(任何鱼都可以)，一片面包，一杯咖啡或茶。
晚餐：两片肉(任何肉都可以，分量是85克)，一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一个苹果，半杯冰淇淋。
第二天
早餐：一个鸡蛋，一片面包，半个香蕉。
午餐：一杯酸奶，五片梳打饼干。
晚餐：两条热狗肠，一杯水煮西兰花，半杯水煮红萝卜，半个香蕉，半杯冰淇淋。
第三天
早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。
午餐：一个水煮鸡蛋，一片面包。
晚餐：一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼(任何鱼都可以)，一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯冰淇淋。
5、适宜减肥的食物
1、山药
山药含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱(choline)、尿囊素(allantoin)等。作为高营养食品，其中重要的营养成分薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。山药中的多巴胺，具有扩张血管，改善血液循环的功能。改善人体消化功能，增强体质，改善皮肤的滋润感和色泽。山药对于MM们而言， 更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
2、高蛋白
加工类碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，患者只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。
3、豆浆
豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。
4、食醋
国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。
5、坚果
很多人认为坚果吃多会胖，大概是认为坚果内部的脂肪含量较多。确实，坚果的脂肪含量较为高，但是有心人会发现，坚果吃一点就会饱，并且，坚果内的脂肪相较于其他的脂肪更容易消化吸收。且坚果中含有不少食物纤维（膳食纤维）膳食纤维有促进肠道蠕动的功效，有些人有小肚子是因为宿便没有排除。膳食纤维可以很有效的解决这一问题。
坚果还能清除自由基、降低妇女发生2型糖尿病的危险、调节血脂、提高视力、补脑益智的功效。
6、热咖啡
减肥咖啡热饮比冰咖啡效果更佳，热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量。起到最佳瘦身目的。
7、水果　水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，越来越受到广大减肥人士的喜爱。水果是日常生活中离不开的一种食物，水果中除含有多种维生素、糖外，还含有丰富的膳食纤维，通过合理的食用可起到减肥作用。水果中的膳食纤维经咀嚼后在大肠中吸收水分并形成一种胶状物质，酷似海绵，它能包裹住胆固醇及类胆固醇物质，并从粪便中排出体外。胆汁是在肝脏中合成的，其原料来自胆固醇，当胆固醇从粪便中不断丢失后，肝脏势必从血液中提取胆固醇做原料，合成新胆汁，用于消化功能。如此利用、排出，从而降低了血液胆固醇的水平。所以有时候用水果中含有胶状的物质减肥，会有意想不到的减肥效果。 苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。 籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，帮助消化、预防便秘，《本草纲目》记载：“籽瓜性味甘”；《本草求真》记载：“籽瓜肉汁可润肺，解心脾胃热，止消渴，消除溃肿”。现代医学证明，籽瓜富含果酸、核黄酸、尼可酸等18种氨基酸、维生素及多种微量元素，具有利尿、润肺、健脾的功效因子，具备低脂、低糖、低热的特性，对糖尿病、肥胖症也有辅助医疗作用。
8、黑米
实验表明黑米中的色素作用在各种颜色的米中是最强的。这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化很有效果。记得泡米水与米同煮，这样可以吃尽黑米的营养成分。早餐时，可以吃点牛奶、鸡蛋；早餐和午餐吃得饱点，晚餐只吃到七分饱。
9、牛肉清汤
清理肠胃的效果好，再配点苏打饼干。这道牛肉清汤一般是用牛的后腿肉，加上洋葱、胡萝卜、鸡蛋清，再加些红酒熬煮出来的。
10、土豆
土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，而且不含脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。
运动减肥
折叠概述
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤!
运动减肥小秘方
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿。　
运动减肥心得
第一招，运动减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神；第二招，运动前后一杯水。早晨或者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前，先喝一杯白开水；
第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项目。这要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。
如果通过运动提高后的基础代谢，加上运动之前的行为消耗的消耗总值略小于平时习惯的饮食摄入。那么就存在反弹的现象。这就是私人教练通常所说的反弹点数。
折叠游泳
资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，
若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。
折叠爬山
夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。
折叠散步
适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。
以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟。必须坚持30分钟以上，因为从30分钟之后身体的能量才从消耗糖类（血糖、糖原等）逐渐开始消耗脂肪
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~1个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
折叠健身跑
健身跑由于它不需要特殊锻炼设备，很为中老年所喜爱。现在，国内外广泛开展健身跑，一般属中等强度，适用于中老年健康者及有较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。
折叠体操
主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼。其锻炼方法常用有下列几种。
1．屈伸下肢运动　准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。练习动作：①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用力使膝贴近腹部。②伸直左下肢还原成准备姿势。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6～8次。
折叠减肥操
做这套“沙发操”，MM们在家也能轻松减肥，甩掉肥胖的赘肉。
第一步： 转腰
动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。
伸展部位：左右侧腰部肌肉。
第二步： 侧腰
动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。
伸展部位：左右侧腰。
第三步：提臀缩腹
动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。
伸展部位：前腹和臀部肌肉。
第四步：伸背
动作重点：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次。
伸展部位：背部肌群。
第五步：臀后侧
动作重点：前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次。
伸展部位：臀部后侧肌肉。
第六步：大小腿
动作重点：1脚伸直平放于沙发，另1脚弯曲放于地面，身体朝伸直脚方向倾，每 边动作维持10秒后换边重复做3次。
伸展部位：大小腿后侧肌肉。
第七步：大腿
动作重点：1只脚伸直，另1只脚弯曲膝盖朝下，动作维持10秒后换边重复做3次。
伸展部位：大腿前侧肌肉。
第八步：大小腿和臀部
动作重点：臀部坐沙发前沿，双脚膝盖打直，身体、腹部尽量往大腿贴，停顿10至15秒，一般人可按自己能力进行。
伸展部位：大小腿和臀部后侧肌肉。
折叠瑜伽
虎式
跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。
功效：平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。
弓式
俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。
功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。
推摩式
坐着，双腿分开，向前伸展伸直。 手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。
功效：锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。
鹰式
山式站姿，两腿并拢，双手在胸前合十。弯曲左腿，然后右腿从前向后绕过左膝，叠放在左大腿上，脚勾在左小腿处，身体平衡在左腿上。左手肘叠放在右手肘上，双肘上下重叠，两臂相绕垂直于地面，手指伸直向天空。深吸一口气，呼气时向下压，保持15-20秒，然后回到山式站姿，换另一侧重复动作。
功效：减少脚踝、小腿、臀部赘肉。
头倒立式
弯曲双腿，身体坐在双腿上，上身向前倾，两首曲轴在地上交握形成与身体形成一个三角形。抬起臀部，大腿垂直于地面，然后头部放在三角处，双手抱住头部。双脚蹬直，以脚尖点地，双腿向头部慢慢移动直到腰背与地面垂直。收紧腹部，臀部向后推，呼气，将双腿抬起，弯曲膝盖，大腿与地面平行。吸气，蹬直双脚，脚趾向上伸展，双腿并拢，身体成一垂直线。保持1分钟后，慢慢按原路回到起始动作。
功效：锻炼双腿、臀部及腹部，减少肥肉。
三角伸展式
双腿伸直，打开约等于两个肩宽，双臂抬起伸直与肩同高。上半身向右腿后方弯曲，左手放在右脚掌后，右手臂向上伸直，头看向右手指尖处，左臂与右肩成直线。停留数秒后，回到初始动作。
功效：用于腿部肥胖者。
折叠舞蹈
舞蹈是一种有节律，节奏性运动，配上音乐，可使人心情愉快、陶冶心情。现在中老年迪斯科舞蹈颇受欢迎，不仅有助于治疗某些疾病，亦有减肥作用。但不能运动过量，防止伤害。

减肥食谱
周一
早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包。
中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤。
晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。
周二
早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃。
中：一份烧竹笋、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋。
晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。
周三
早：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子。
中：一碟烧牛肉、一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿。
晚：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。
周四
早：一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果。
中：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜。
晚：一小碗麦片粥加上一个橙子。
周五
早：一小碗麦片粥加一个橙子。
中：一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜。
晚：一小碗白薯粥、两颗植提纤，一份凉拌菠菜和适量的饼干。
周六
早：稀粥榨菜加上一个苹果、植提纤和水。
中：一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤。
晚：一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。
周日
早：一杯咖啡，三明治加一个苹果;
中：一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤;
晚：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。
郑多燕减肥食谱
星期一
早餐：五谷饭半碗、烤土魠鱼、凉拌山菜、掠拌白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡菜。
点心：原味优格一杯、草莓。
午餐：火鸡肉三明治(与点心一起准备)。
点心：水煮番薯半个、苹果1/4个、芹菜少量。
晚餐：烤蔬菜。
点心：番茄与洋茹沙拉、香草茶( 柠檬草+野玫瑰)。
星期二
早餐：小麦饭半碗、煎蛋、韩国味噌汤、小鱼乾炒辣椒、烤豆腐、葱蒜沾酱、小黄瓜泡菜。
点心：苹果半个、豆浆一杯。
午餐：青豆饭便当(青豆饭、煎蛋、凉拌菠菜、炒红萝卜、红烧豆腐。
点心：低脂牛奶、坚果、(杏仁、花生、腰果、蓝莓、柿子乾)。
晚餐：芦笋、烤鸡胸肉。
点心：香草茶、水煮蛋白(3个)、小黄瓜半条。
星期三
早餐： 糙米饭半碗、牛肉清汤、海苔、炒牛蒡丝、红烧银鲳、凉拌菠菜、泡菜。
点心：葡萄柚与生菜沙拉、橙汁酱。
午餐：生菜与小麦拌饭、鳕鱼汤、葱蒜沾酱、泡菜。
点心：清鸡肉雪泥(番薯半个、水煮鸡胸肉半片、无脂牛奶一杯、蜂蜜)。
晚餐：泡菜豆腐。
点心：香蕉优格雪泥(香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)。
星期四
早餐：燕麦粥、蔬菜蛋卷、奇异果半个、草莓3个、柳橙汁。
点心：苹果生菜沙拉、沙拉酱(低脂牛奶、原味优格、蜂蜜少量、胡椒、柠檬汁、切薄的柠檬皮)。
午餐：五谷饭与烤鱼便当(五谷饭、烤鲑鱼、炒泡菜、煎蛋、凉拌小黄瓜)。
点心：小番茄、水煮番薯半个、水煮蛋2个(蛋白)、柳橙1/3个。
晚餐：香蒜煎白肉鱼。
点心：蔬菜棒(芹菜、红萝卜、红椒、小黄瓜)。
星期五
早餐：五谷饭半碗、牛肉海带汤、红烧洋芋、凉拌花椰菜、韩国风茶碗蒸、嫩白萝卜泡菜。
点心：水果塔(草莓、柳橙)。
午餐：全麦鲑鱼三明治、葡萄柚汁、小番茄。
点心：番薯盒。
晚餐：鸡胸肉沙拉、和风酱。
点心：蔬菜塔(小番茄、花椰菜、起司)。
星期六
早餐：紫米饭半碗、桔梗根拌菜、小黄瓜泡菜、凉拌蕨菜、烤鲑鱼、高丽菜泡菜、鳕鱼汤。
点心：花生、草莓汁。
午餐：五谷饭、白肉鱼、凉拌花椰菜、炒小鱼乾、水煮蛋半个、芦笋拌菜、炒红萝卜、煎蛋、小番茄、泡菜。
点心：香蕉优格雪泥( 香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)。
晚餐：鸡胸肉沙拉、香草橄榄沙拉酱。
点心：香茄起司沙拉。
星期日
想防止水肿，捷径就是养成容易代谢水分的体质。水果、红豆跟黑豆都是消水肿的救星。
应该有很多女性有手脚冰冷的困扰，这些朋友似乎大多也苦于水肿。手脚冰冷与水肿的人，除了饮食习惯之外，绝对需要定期运动或泡澡，让身体温暖。另外，常被忽略的一点就是，有时水分补充不足，也会造成水肿。
健康减肥食谱
冬瓜减肥食谱
冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。下面给大家推荐一些冬瓜减肥食谱，供参考。
冬瓜芦荟汤
芦荟3片、冬瓜半斤、红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量。芦荟冬瓜洗净切段，红枣雪梨洗净切块。
将冬瓜放入锅中，加入5杯水煮开，转小火煮至熟，再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可。此汤最能预防肥胖和消除因肝火、燥热而引起的体湿与水肿。
冬瓜绿豆汤
冬瓜500克，绿豆150克，葱15克，生姜5克，精盐少许，鲜汤500克。汤锅洗净置旺火上，添入鲜汤烧沸，撇去泡沫。
生姜洗净拍破，放入锅内，葱洗净入锅，加入绿豆。冬瓜去皮、去瓤，洗净切块，投入汤锅内，烧至熟而不烂时，撒入盐，起锅即成。
冬瓜荷叶汤
鲜荷叶l张，鲜冬瓜500克，盐少许。将荷叶洗净，撕成碎片;冬瓜洗净，去蒂把，切成片。将荷叶片、冬瓜片一起放入锅中，加清水适量共煮成汤，烧沸后拣去荷叶，加盐调味即成。
罗汉冬瓜羹
冬瓜350克，莲子、百合、洋薏米、冬菇、面筋各20克，珍珠笋粒、豆腐粒各1汤匙，素上汤4杯，姜2片、盐适量。冬瓜去皮，切粒。莲子、百合、洋薏米洗净，浸软，隔水蒸熟。
冬菇浸软，洗净，切粒，面筋洗净，切粒。烧热油，爆香姜片，煮滚素上汤，放入全部材料，大火滚10分钟，加盐调味即可。
排骨冬瓜汤
排骨250克、冬瓜250克、姜4片、盐适量、味精少许、热开水4碗。冬瓜、排骨切成小块，姜切细丝。取一只大汤碗，盛4碗热开水，将冬瓜块、排骨块及姜丝放入，以微波高段火力煮15-20分钟，取出加盐及味精调味即可。
冬瓜红豆汤
冬瓜100克，红小豆30克。先将红小豆洗净，加水，煮至半熟，加入切片的冬瓜，共煮，约1小时，即可。每晚喝汤1碗。有减肥功用。
冬瓜海带汤
冬瓜一斤、海带四块、陈皮二块、瘦肉半斤。将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断，然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可饮用。此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身，最合贪靓一族饮用。
冬瓜蚕豆汤
冬瓜50克，蚕豆60克，调料各适量。将冬瓜洗净、切块，与蚕豆一起加水3碗，同煮，煎至1碗，加入盐等调料，即可。每日1碗汤。有减肥功用。
冬瓜虾仁汤
将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内;冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后即可食用。
冬瓜香菜汤
冬瓜500克，香菜25克，芝麻酱、葱白丝、精盐、味精、花椒、香油各适量。将冬瓜去皮、瓤，洗净，切成棋子大块;香菜择洗干净，切成小段;芝麻酱放小碗内，用香油调稀。
炒锅放入清水和冬瓜块，加几粒花椒、精盐同煮至熟，汤汁渐少时，将芝麻酱淋入锅内，不断炒浓，撒入味精炒匀，出锅装盘，上面放上葱丝一半香菜。炒锅洗净上火浇热，倒入少许香油，烧热后倒入葱丝和香菜上，再撒上一半香菜即成。
冬瓜海米汤
冬瓜、海米、粉丝、紫菜、盐、胡椒各适量。将冬瓜去皮去瓤，海米泡发，海米、紫菜连同冬瓜加水一起倒入锅中，加入粉丝，大火煮开后，转小火炖5分钟左右至熟。
调入盐，一点点醋，鸡精，香油即可。此汤可清热降火，去除体内油脂、调理肠胃，排毒养颜。