合肥市二手杠铃

1、我有一个小型健身房，现在准备停了，想把器材处理（9成新），不知道有没有哪里有需要二手健身房器材的？

你在哪儿 ？可不可以看货……

2、家庭健身器材重量选择多少合适,目前已经可以卧推50KG了，还选择需要多少重量的片子

你用的哑铃是一个50KG还是2个50KG？如果是用一个50KG的练的话，那么你可以先买80——100KG的杠铃片来练。这样加上你的杠铃杆重量的话，最大可以有230斤，一个人在家里练，没有人带没有人保护的情况下，差不多了。最好买2片20KG的，2片15KG的，2片10KG的，2片5KG和2.5KG的，这样方便调节。新片一般6——9块钱一KG，最好去市里的健身房淘点二手杠铃片，要便宜很多，而且用着更放心点，不容易买到包水泥的烂片。
不过我劝你就算去不了健身房，也要找个共同爱好的搭档，互相保护，大重量的时候还可以在最后几个帮忙带带，不然很容易受伤的，也不容易出效果，也不敢冲重量。如果有人保护的情况下，你可以买它200KG的杠铃片回来，应该够你练很久了。
最后祝你越练越好，注意安全，千万别受伤。

3、二手健身器材有需要的吗

我要杠铃哑铃两用，75公斤的，

4、我要买二手杠铃,片铃

你应该到批发市场去买，那里价格会远远低于商场里的价格。虽然淘宝上价格也很便宜，但是这个东西质量太重，运费也相当可观，个人不太推荐，虽然本人也经常在淘宝上购物。我家里也有一个杠铃，80KG重的杠铃片，是在批发市场买的，几年前购买的价格是在500块，另外还有两个哑铃，各重15KG，100块。我到商场去看过，当时商场出售的器材也有和我一样的，价格在800块，但杠铃片只有40KG。
我本人在淘宝上购买了一张杠铃床，带高拉和腿部训练的，不过那个高拉对我来说是累赘，因为上面能加上的重量太轻，起不到训练效果。不过价格很实惠，大概在500块吧，记不太清了，同样的品牌，商场里在1000以上。另外我那床也有40KG重，快递运费花了我80块。

5、想锻炼腹肌和胸肌

我高三，时间几乎没有，但健身是我的爱好，每天挤点点就会够用。你不要一次行做完，肌肉需要放松才有效果，建议你每天抽一小时锻炼一个部位，先热身，多组数，每次十个，最少6组，不要图快，要让固定肌群完全受力，每组休息三十秒，不难，三月见效果，胸肌卧推，飞鸟，伏卧撑，换着做，腹肌就你那动作最好，目前这些都很简单。还有你现在处于长身体的黄金时期，一周最好最多练三天，两不误

6、一百公斤杠铃多少钱一套

100kg的商用杠铃片+标准2.2米奥杆，预计在1000元左右！具体看您选购的杠铃杆的材质，价格差距比较大。立博特健身器材，希望可以帮到您。

7、如何通过杠铃来锻炼自己全身肌肉？

肌肉在我们的印象中和钢铁的形象好像是密不可分的，都是坚毅，经过千锤百炼的。所以杠铃很是被健身大神们所喜爱，并不仅仅是因为它冷酷的外表，只要我们合理的运用它，做出规范的动作，就能让大部分部位得到很好的刺激。

杠铃在使用的时候，可以选择适合自己的重量。并且可以根据不同的情况，选择直杆或是弯杆的杠铃。当你使用大重量做弯举练习二头时，弯的杠铃杆能让你的手腕更加舒适。而当你做深蹲时，直杆可以让你更好地固定。

杠铃虽然体积较大，但是如果你的家中空间够大的话，只用准备弯直两种杆，外加几对你经常用到的杠铃片。在家里就能做各种练习，配合其他适合的动作，也是可以起到很好的健身效果的。相比于办一张健身卡来说要划算多了。

在做杠铃练习时，手腕的压力会很大，如果你是新手，可以佩戴护腕进行训练。除了这些，在开始正式的练习前，我们还要对身体进行充分的热身。例如先来一组跳绳，身体微微出汗后，再对身体进行拉伸。这样就能帮助你很快的进入到最佳的训练状态，并且减少你受伤的几率。

动作一：深蹲

这是大部分人都会做的练腿动作，一到练腿日，深蹲架前就会排起长队。毋庸置疑这个动作能让你的大腿得到最好的刺激，提高你的负重能力。当然一切的前提是动作要规范，要注意下面几个地方。

首先将杠铃放在斜方肌感到舒适的位置，新手可以在该部位垫上毛巾。然后腿的姿势很重要，合理的站姿才能最大程度的发力。双脚和肩上下在一条竖直线上，脚尖微微张开。最后下蹲不要太深，大腿几乎与地面平行后停顿一下，再站起来。停顿的目的在于让杠铃静止，加强肌肉的控制能力。

动作二：颈前推举

这个动作能够很好的刺激到三角肌，而采取站姿则可以让全身力量得到增强。首先双脚开立，双手抓杠将其放置在颈部前，不要贴在上面。然后利用肩部的力量将杠铃举起来。手臂几乎伸直时停顿一下，然后再慢慢的放下回到开始的位置。新手建议利用空的杠铃杆进行练习，找到感觉后在慢慢负重。

动作三：站姿弯举

这是一个很好的手臂练习动作，而采取站姿可以让二头得到最大的刺激。和上个动作同样的站立后，将手臂自然的下垂在身体前，始终保持手肘夹紧，然后收缩二手将杠铃抬起来。和肩部同高后慢慢的放下来，回到开始的姿势。想要充分的刺激手臂，还可以采取手掌反握的方式练习。

动作四：直腿硬拉

这个动作在锻炼腿部肌肉的同时还能很好的刺激到背部的肌肉，开始姿势和上个动作相同。然后俯身，臀部向后保持身体的稳定，上身和地面平行后再将杠铃拉上来，回到开始的位置后可以做一个肩部后展的动作，对于背部肌肉收缩很有效果。

上面的动作涵盖了肩部，手臂，腰腹以及腿部，可以说是很丰富了。

8、400斤的杠铃 大约多少钱 最低价 多少？

400斤的杠铃，杠铃片可以差些，但杆很关键，毕竟400这样的重量不是一般的杆所能承受得起，像前面说的，奥杆不错，就是贵了些。我以前买过一套250斤左右的，七百多些，加上1·5米的奥杆，400斤的话算起来，1200左右。当然，你要不介意旧新的话，可以考虑下二手，价格相对还可以少很多

9、二手健身器材如何识别优劣?

一般来说二手器械是比较划算的，杠铃，哑铃自不必细说，一般不会被损坏，如有损坏那会很明显，组合器械你要看的是连接线的磨损，如果有磨损要及时更换，价格也便宜，再有就是在运动的过程中是否顺滑，如果不顺滑可以加些机油，外观对于健身器没有多大的影响，总之如果哪有卖二手器械的，只要年限不是很长，用过5.6年的都是很好的

10、腹肌肌肉杠铃旁边铁棒和铁块，都放在窗台外面好久了不用 现在生锈了，怎么办？

不用就拿去当二手卖了，生锈的哑铃接触到伤口容易得破伤风，自己用就买个胶套包起来，或者砂纸打磨干净，涂一层胶或者油