合肥市適合跑步的地方

1、在哪裡跑步最適合？

按照對膝蓋壓迫由小到大的順序應該是：草地＞塑膠跑道＞跑步機＞柏油路＞水泥路。億健跑步機有四種模式，沙灘、草地、塑膠跑道、公路等，減震效果也很好，很良心的跑步機。

2、適合跑步練習環境有哪些？

1.跑步訓練機。優點是不受天氣影響，晴雨寒熱都可以練習；缺點是無法與大自然接觸。因為馬達的帶動，練習時要將上升角度提升到3至4度才跟在外面跑步地面相似。

2.田徑場。優點是適合計距離，沒有交通安全問題。缺點是繞圈跑容易無聊，容易因與其它程度與自己不同或練習內容不同，跑在一起造成自己配速不當，訓練較果反而不佳。地面與一般路跑賽時足部著地時感覺並不相同，路跑的選手還是必需常到一般馬路去練習。

3.草地。優點：（1）提供良好的避震效果（2）不平的地面能訓練腳踝周圍的肌群增加適應力（3）與大自然環境結合，有益身心健康.缺點是地面也許有凹洞造成受傷，所以在第一次到該場地時應先慢速通過檢查和適應地面。

4.柏油路。不宜長時間練習，人行道或水泥路地面均太硬尤其不利膝蓋。

平常戶外練習時以草地/泥土路優先考慮，其次是田徑場，再其次是柏油路。

3、在哪裡跑步比較合適?

空氣好的地方，環境清靜的地方最是好地方。

最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鍾的控制，按生物鍾規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含污染物，易吸入大量污染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，污染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些污染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步減肥最佳時間
晨跑是跑步減肥最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到減肥的效果。為什麼晚上不是跑步減肥的最佳時間呢？因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑減肥相對於晨跑的減肥效果差一點，不是跑步減肥的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛煉時間應該是自己最有鍛煉慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
提問者評價
太給力了，你的回答完美地解決

4、合肥哪裡能跑步鍛煉身體？

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5、適合跑步的地方

我家還不是在沙沖路附近，就是南廠路```你可以通過南廠路到軍區大操場跑步```
希望你跑的愉快`

6、哪裡適合跑步

適合跑步的地方，盡量找一些人少但是也不能太少的地方（為了安全），空氣新鮮的地方（為了健康）， 比如河邊，公園，學校操場等等
有的人喜歡在健身房的跑步機， 這個不建議。

7、銀馬苑附近什麼地方跑步好？

如果附近有體育館的話，就在體育館跑步，如果沒有的話，其實在附近馬路上面跑路也是可以的

8、合肥附近適合自駕跑山的公路

合肥附近無山，你要想體驗一下山路，應該走312國道去六安，然後轉105國道向南，從霍山縣開始到岳西縣，一路都是典型的山路。