合肥市二手杠鈴

1、我有一個小型健身房，現在准備停了，想把器材處理（9成新），不知道有沒有哪裡有需要二手健身房器材的？

你在哪兒 ？可不可以看貨……

2、家庭健身器材重量選擇多少合適,目前已經可以卧推50KG了，還選擇需要多少重量的片子

你用的啞鈴是一個50KG還是2個50KG？如果是用一個50KG的練的話，那麼你可以先買80——100KG的杠鈴片來練。這樣加上你的杠鈴桿重量的話，最大可以有230斤，一個人在家裡練，沒有人帶沒有人保護的情況下，差不多了。最好買2片20KG的，2片15KG的，2片10KG的，2片5KG和2.5KG的，這樣方便調節。新片一般6——9塊錢一KG，最好去市裡的健身房淘點二手杠鈴片，要便宜很多，而且用著更放心點，不容易買到包水泥的爛片。
不過我勸你就算去不了健身房，也要找個共同愛好的搭檔，互相保護，大重量的時候還可以在最後幾個幫忙帶帶，不然很容易受傷的，也不容易出效果，也不敢沖重量。如果有人保護的情況下，你可以買它200KG的杠鈴片回來，應該夠你練很久了。
最後祝你越練越好，注意安全，千萬別受傷。

3、二手健身器材有需要的嗎

我要杠鈴啞鈴兩用，75公斤的，

4、我要買二手杠鈴,片鈴

你應該到批發市場去買，那裡價格會遠遠低於商場里的價格。雖然淘寶上價格也很便宜，但是這個東西質量太重，運費也相當可觀，個人不太推薦，雖然本人也經常在淘寶上購物。我家裡也有一個杠鈴，80KG重的杠鈴片，是在批發市場買的，幾年前購買的價格是在500塊，另外還有兩個啞鈴，各重15KG，100塊。我到商場去看過，當時商場出售的器材也有和我一樣的，價格在800塊，但杠鈴片只有40KG。
我本人在淘寶上購買了一張杠鈴床，帶高拉和腿部訓練的，不過那個高拉對我來說是累贅，因為上面能加上的重量太輕，起不到訓練效果。不過價格很實惠，大概在500塊吧，記不太清了，同樣的品牌，商場里在1000以上。另外我那床也有40KG重，快遞運費花了我80塊。

5、想鍛煉腹肌和胸肌

我高三，時間幾乎沒有，但健身是我的愛好，每天擠點點就會夠用。你不要一次行做完，肌肉需要放鬆才有效果，建議你每天抽一小時鍛煉一個部位，先熱身，多組數，每次十個，最少6組，不要圖快，要讓固定肌群完全受力，每組休息三十秒，不難，三月見效果，胸肌卧推，飛鳥，伏卧撐，換著做，腹肌就你那動作最好，目前這些都很簡單。還有你現在處於長身體的黃金時期，一周最好最多練三天，兩不誤

6、一百公斤杠鈴多少錢一套

100kg的商用杠鈴片+標准2.2米奧桿，預計在1000元左右！具體看您選購的杠鈴桿的材質，價格差距比較大。立博特健身器材，希望可以幫到您。

7、如何通過杠鈴來鍛煉自己全身肌肉？

肌肉在我們的印象中和鋼鐵的形象好像是密不可分的，都是堅毅，經過千錘百煉的。所以杠鈴很是被健身大神們所喜愛，並不僅僅是因為它冷酷的外表，只要我們合理的運用它，做出規范的動作，就能讓大部分部位得到很好的刺激。

杠鈴在使用的時候，可以選擇適合自己的重量。並且可以根據不同的情況，選擇直桿或是彎桿的杠鈴。當你使用大重量做彎舉練習二頭時，彎的杠鈴桿能讓你的手腕更加舒適。而當你做深蹲時，直桿可以讓你更好地固定。

杠鈴雖然體積較大，但是如果你的家中空間夠大的話，只用准備彎直兩種桿，外加幾對你經常用到的杠鈴片。在家裡就能做各種練習，配合其他適合的動作，也是可以起到很好的健身效果的。相比於辦一張健身卡來說要劃算多了。

在做杠鈴練習時，手腕的壓力會很大，如果你是新手，可以佩戴護腕進行訓練。除了這些，在開始正式的練習前，我們還要對身體進行充分的熱身。例如先來一組跳繩，身體微微出汗後，再對身體進行拉伸。這樣就能幫助你很快的進入到最佳的訓練狀態，並且減少你受傷的幾率。

動作一：深蹲

這是大部分人都會做的練腿動作，一到練腿日，深蹲架前就會排起長隊。毋庸置疑這個動作能讓你的大腿得到最好的刺激，提高你的負重能力。當然一切的前提是動作要規范，要注意下面幾個地方。

首先將杠鈴放在斜方肌感到舒適的位置，新手可以在該部位墊上毛巾。然後腿的姿勢很重要，合理的站姿才能最大程度的發力。雙腳和肩上下在一條豎直線上，腳尖微微張開。最後下蹲不要太深，大腿幾乎與地面平行後停頓一下，再站起來。停頓的目的在於讓杠鈴靜止，加強肌肉的控制能力。

動作二：頸前推舉

這個動作能夠很好的刺激到三角肌，而採取站姿則可以讓全身力量得到增強。首先雙腳開立，雙手抓杠將其放置在頸部前，不要貼在上面。然後利用肩部的力量將杠鈴舉起來。手臂幾乎伸直時停頓一下，然後再慢慢的放下回到開始的位置。新手建議利用空的杠鈴桿進行練習，找到感覺後在慢慢負重。

動作三：站姿彎舉

這是一個很好的手臂練習動作，而採取站姿可以讓二頭得到最大的刺激。和上個動作同樣的站立後，將手臂自然的下垂在身體前，始終保持手肘夾緊，然後收縮二手將杠鈴抬起來。和肩部同高後慢慢的放下來，回到開始的姿勢。想要充分的刺激手臂，還可以採取手掌反握的方式練習。

動作四：直腿硬拉

這個動作在鍛煉腿部肌肉的同時還能很好的刺激到背部的肌肉，開始姿勢和上個動作相同。然後俯身，臀部向後保持身體的穩定，上身和地面平行後再將杠鈴拉上來，回到開始的位置後可以做一個肩部後展的動作，對於背部肌肉收縮很有效果。

上面的動作涵蓋了肩部，手臂，腰腹以及腿部，可以說是很豐富了。

8、400斤的杠鈴 大約多少錢 最低價 多少？

400斤的杠鈴，杠鈴片可以差些，但桿很關鍵，畢竟400這樣的重量不是一般的桿所能承受得起，像前面說的，奧桿不錯，就是貴了些。我以前買過一套250斤左右的，七百多些，加上1·5米的奧桿，400斤的話算起來，1200左右。當然，你要不介意舊新的話，可以考慮下二手，價格相對還可以少很多

9、二手健身器材如何識別優劣?

一般來說二手器械是比較劃算的，杠鈴，啞鈴自不必細說，一般不會被損壞，如有損壞那會很明顯，組合器械你要看的是連接線的磨損，如果有磨損要及時更換，價格也便宜，再有就是在運動的過程中是否順滑，如果不順滑可以加些機油，外觀對於健身器沒有多大的影響，總之如果哪有賣二手器械的，只要年限不是很長，用過5.6年的都是很好的

10、腹肌肌肉杠鈴旁邊鐵棒和鐵塊，都放在窗檯外面好久了不用 現在生銹了，怎麼辦？

不用就拿去當二手賣了，生銹的啞鈴接觸到傷口容易得破傷風，自己用就買個膠套包起來，或者砂紙打磨干凈，塗一層膠或者油